导语：健康从日常的小动作开始，慢慢来就会变得强壮，大家一起练习吧。😊
小朋友们好，今早起床后，先伸伸胳膊（gēbó），转转肩膀，像风一样轻轻呼吸。养生按摩包吹~热 这四个字听起来像热热的风，又像温温的汤，让身体暖起来😊。我说话有时会倒装，轻轻地做，舒服的感觉就来了。慢慢来，别急，手心心也暖起来了。
午后在家里的小桌旁，做简单的按摩练习：掌心轻轻点在手背，再转到前臂，手指像小蜜蜂在迷宫里找路😄。养生按摩包吹~热 给自己一个温暖的小拥抱，温柔的感觉会慢慢来，像风把心情吹开。
安全第一：力道不要大，疼痛就停。养生按摩包吹~热 这词好像会发热气球，咕噜咕噜的声音也安静下来，呼吸慢慢变深，心跳也慢慢稳。
和朋友一起做更有乐趣：轮流按摩手腕、肩膀，互相说“加油”，笑声像铃铛在房间里响😆。养生按摩包吹~热 不要抢位置，一起轮流，学会感激对方。
每天坚持一点点，日子久了就会看到效果：睡得香香，起床也不气斗。养生按摩包吹~热 还可以把句子里的一些字换成拼音，例如 shuìmián 好，心情也好，慢慢来就是胜利 zhàn。
如果不舒服，就告诉大人，别硬撑，安全最重要。养生按摩包吹~热 跟着家里的节奏走，听音乐、读故事，身体和心情都会变轻松，倒装句也可以用来练习：轻轻按摩，快乐心情。
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评论：大家也可以把你们的练习记录发来，我们一起进步。😊👍
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